تشارك كريستين ، مديرة برنامج استشارات Riverstone لدينا ، بعض النصائح للتعامل مع كآبة الأعياد:
غالبًا ما يتم وصف العطلات بأنها وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما. بين الالتزامات المتعبة ، وديناميات الأسرة الصعبة ، والذكريات غير السعيدة ، أو ببساطة التغييرات في جدول نومنا أو نظامنا الغذائي ؛ القلق المتزايد والمزاج المكتئب شائعان في أيام العطلات.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن العطلات تمامًا!
إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها إذا كنت تشعر بالكآبة أثناء العطلة:
- تدرب على الامتنان ، وابحث عن طرق لتكون ممتنًا لما لديك.
- حاول الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة خلال العطلات.
- تواصل واقضِ الوقت مع العائلة والأصدقاء الداعمين لك.
- لا تلعب لعبة "should". حاول ألا تشعر أن إجازتك "يجب" أن تكون بطريقة معينة ، لأن هذا يمكن أن يضيف المزيد من الضغط خلال العطلات.
- لا تفرط في الجدولة وتتعب نفسك. تذكر أن تحاول الاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- حاول الحفاظ على الروتين اليومي.
- قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها والتي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت في الخارج أو التأمل أو مشاهدة برنامج Netflix المفضل لديك!
يمكن لأفراد الأسرة أيضًا مساعدة أحبائهم خلال موسم الأعياد الصعب من خلال وضع هذه الأفكار في الاعتبار. حاول أن تكون داعمًا وصبورًا ومتفهمًا ، وقدم لأحبائك المساحة والدعم لممارسة الرعاية الذاتية التي يحتاجون إليها.
ماذا يناسبك؟ شارك بأفكارك للرعاية الذاتية في التعليقات.
لمعرفة المزيد حول استشارات Riverstone ، أو لطلب موعد ، انقر هنا .
