Kristen, notre responsable du programme Riverstone Counseling , partage quelques conseils pour faire face au blues des Fêtes :
Les vacances sont souvent présentées comme étant un moment joyeux avec la famille et les amis. Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Entre obligations jonglées, dynamique familiale difficile, souvenirs malheureux, ou simplement changements d'horaire de sommeil ou d'alimentation ; une anxiété accrue et une humeur dépressive sont courantes pendant les vacances.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer complètement aux vacances !
Voici quelques conseils à essayer si vous ressentez le blues des Fêtes :
- Pratiquez la gratitude, trouvez des moyens d'être reconnaissant pour ce que vous avez.
- Essayez de maintenir une alimentation saine et de faire de l'exercice pendant les vacances.
- Tendez la main et passez du temps avec votre famille et vos amis qui vous soutiennent.
- Ne jouez pas au jeu du « devrait ». Essayez de ne pas penser que vos vacances « devraient » être d'une certaine manière, car cela peut simplement ajouter plus de pression pendant les vacances.
- Ne dépassez pas les horaires et ne vous fatiguez pas. N'oubliez pas d'essayer de vous détendre et de dormir suffisamment chaque nuit.
- Essayez de maintenir des routines quotidiennes.
- Faites une liste des choses que vous aimez faire et qui peuvent vous aider à vous détendre, comme écouter de la musique, passer du temps dehors, méditer ou regarder votre émission Netflix préférée !
Les membres de la famille peuvent également aider leurs proches à traverser une période des Fêtes difficile en gardant ces idées à l'esprit. Essayez d'être solidaire, patient et compréhensif, et offrez à vos proches l'espace et le soutien nécessaires pour pratiquer les soins personnels dont ils ont besoin.
Qu'est-ce qui fonctionne pour vous? Partagez vos idées pour prendre soin de vous dans les commentaires.
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