क्रिस्टन, हाम्रो रिभर्स्टन काउन्सिलिंग प्रोग्राम म्यानेजर, छुट्टी ब्लूजलाई सम्बोधन गर्न केहि सुझावहरू साझेदारी गर्दछ:
छुट्टिहरु अक्सर परिवार र साथीहरु संग एक रमाईलो समय को रूप मा मानिन्छ। यद्यपि यो सधैं हुँदैन। जागल गर्ने दायित्वहरू बीच, कठिन परिवारको गतिशीलता, दुखी यादहरू, वा केवल हाम्रो निद्रा तालिका वा आहारमा परिवर्तन; छुट्टीको वरिपरि बढि चिन्ता र उदास मूड सामान्य हुन्छ।
यद्यपि यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ बिदा पूर्ण रूपमा बिर्सनु पर्छ।
यहाँ केहि सुझावहरू छन् यदि तपाईं छुट्टी ब्लुज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने:
- कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्, आफूसँग के छ त्यसका लागि धन्यवादी हुने तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
- छुट्टीको समयमा स्वस्थ आहार र व्यायाम बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।
- सहयोगी परिवार र साथीहरूको साथ पुग्नुहोस् र समय खर्च गर्नुहोस्।
- "Should" खेल नलगाउनुहोस्। तपाइँको छुट्टी "निश्चित" एक निश्चित तरिका हुनुपर्दछ भन्ने महसुस गर्न कोशिस गर्नुहोस्, किनकि यसले छुट्टीहरूमा थप दबाब थप्न सक्छ।
- ओभरशेड्युल नगर्नुहोस् र आफैलाई थाक्नुहोस्। याद गर्नुहोस् र प्रयास गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस् र हरेक रात पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्।
- दैनिक दिनचर्या कायम गर्न कोसिस गर्नुहोस्।
- तपाईंलाई मनपर्ने चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जस्तै संगीत सुन्नु, बाहिर समय खर्च गर्नु, मनन गर्नु, वा तपाईंको मनपर्ने नेटफ्लिक्स शो हेर्न!
परिवारका सदस्यहरूले पनि आफ्ना विचारहरूलाई मनमा राखेर कठिन छुट्टीको मौसममा उनीहरूलाई सहयोग गर्न सक्दछन्। सहयोगी, बिरामी र समझदार बन्ने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंको प्रियजनहरूलाई उनीहरूको आवश्यकता पर्ने स्वयं-हेरचाह अभ्यास गर्न ठाउँ र समर्थन प्रदान गर्नुहोस्।
तिम्रो लागि के काम गर्छ? टिप्पणीहरूमा आत्म-देखभालको लागि आफ्ना विचारहरू साझा गर्नुहोस्।
रिभरस्टोन परामर्शको बारेमा बढि जान्नको लागि, वा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्न, यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
