Kristen ผู้จัดการโปรแกรมการให้คำปรึกษา ของ Riverstone ได้แบ่งปันเคล็ดลับบางประการในการแก้ปัญหาบลูส์ในวันหยุด:
วันหยุดมักจะถูกขนานนามว่าเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานกับครอบครัวและเพื่อนฝูง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ระหว่างภาระหน้าที่ที่ต้องเล่นปาหี่ พลวัตของครอบครัวที่ยากลำบาก ความทรงจำที่ไม่มีความสุข หรือเพียงแค่เปลี่ยนตารางการนอนหรือการควบคุมอาหารของเรา ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์หดหู่เป็นเรื่องปกติในช่วงวันหยุด
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งวันหยุดไปเลย!
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณควรลองหากคุณรู้สึกว่าเป็นช่วงวันหยุดบลูส์:
- ฝึกความกตัญญู หาวิธีขอบคุณในสิ่งที่คุณมี
- พยายามรักษาอาหารสุขภาพและออกกำลังกายในช่วงวันหยุด
- เอื้อมมือออกไปและใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่สนับสนุน
- อย่าเล่นเกม "ควร" พยายามอย่ารู้สึกว่าวันหยุดของคุณ “ควร” เป็นแบบใดแบบหนึ่งเพราะสิ่งนี้สามารถเพิ่มความกดดันมากขึ้นในช่วงวันหยุดได้
- อย่ากำหนดเวลาและทำให้ตัวเองเหนื่อย อย่าลืมพยายามพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
- พยายามรักษากิจวัตรประจำวัน
- ทำรายการสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ เช่น ฟังเพลง ใช้เวลานอกบ้าน นั่งสมาธิ หรือดูรายการโปรดของ Netflix!
สมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยคนที่พวกเขารักผ่านช่วงเทศกาลวันหยุดที่ยากลำบากได้โดยคำนึงถึงแนวคิดเหล่านี้ พยายามให้การสนับสนุน อดทน และเข้าใจ และให้พื้นที่แก่คนที่คุณรักและสนับสนุนในการฝึกดูแลตนเองที่พวกเขาต้องการ
อะไรที่เหมาะกับคุณ? แบ่งปันความคิดของคุณสำหรับการดูแลตนเองในความคิดเห็น
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การให้คำปรึกษาของริเวอร์สโตน หรือต้องการนัดหมาย คลิก ที่นี่
