Kristen, người quản lý chương trình Tư vấn Riverstone của chúng tôi, chia sẻ một số mẹo để giải quyết vấn đề blues trong kỳ nghỉ:
Những ngày nghỉ lễ thường được coi là thời gian vui vẻ bên gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, đây không phải là luôn luôn như vậy. Giữa những nghĩa vụ khó khăn, những động lực gia đình khó khăn, những kỷ niệm không vui, hoặc đơn giản là những thay đổi về lịch ngủ hoặc chế độ ăn uống của chúng ta; Sự lo lắng gia tăng và tâm trạng chán nản là điều thường thấy trong những ngày nghỉ lễ.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những ngày nghỉ hoàn toàn!
Dưới đây là một số mẹo để thử nếu bạn đang cảm thấy buồn trong kỳ nghỉ:
- Thực hành lòng biết ơn, tìm cách để biết ơn những gì bạn có.
- Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục trong những ngày nghỉ.
- Tiếp cận và dành thời gian cho gia đình và bạn bè ủng hộ.
- Đừng chơi trò chơi “nên”. Cố gắng không cảm thấy rằng kỳ nghỉ của bạn “nên” theo một cách nào đó, bởi vì điều này có thể gây thêm áp lực trong kỳ nghỉ.
- Đừng lên lịch quá mức và khiến bản thân mệt mỏi. Nhớ cố gắng thư giãn và ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Cố gắng duy trì các thói quen hàng ngày.
- Lập danh sách những việc bạn thích làm có thể giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như nghe nhạc, dành thời gian bên ngoài, thiền định hoặc xem chương trình Netflix yêu thích của bạn!
Các thành viên trong gia đình cũng có thể giúp những người thân yêu của họ vượt qua một kỳ nghỉ lễ khó khăn bằng cách ghi nhớ những ý tưởng này. Cố gắng hỗ trợ, kiên nhẫn và thấu hiểu, đồng thời cho những người thân yêu của bạn không gian và sự hỗ trợ để thực hành cách tự chăm sóc mà họ cần.
Điều gì làm việc cho bạn? Chia sẻ ý tưởng của bạn để tự chăm sóc trong các ý kiến.
Để tìm hiểu thêm về Tư vấn Riverstone , hoặc yêu cầu một cuộc hẹn, hãy nhấp vào đây .
